Despertar a la conciencia, barriendo impurezas

Cuentan que un hombre mayor que había recorrido años y kilómetros en la búsqueda del camino espiritual, se topó un día con un monasterio perdido en las montañas. Al llegar allí, tocó a la puerta y pidió a los monjes que le permitieran quedarse a vivir en ese lugar para recibir enseñanzas espirituales. El hombre era analfabeto, muy poco ilustrado, y los monjes se dieron cuenta de que ni siquiera podría leer los textos sagrados, pero al verlo tan motivado decidieron aceptarlo. Los monjes comenzaron a darle, sin embargo, tareas que, en un principio, no parecían muy espirituales.. -”Te encargarás de barrer el claustro todos los días” -le dijeron. El hombre estaba feliz. Al menos, pensó, podría reconfortarse con el silencio reinante en el lugar y disfrutar de la paz del monasterio, lejos del mundanal ruido. Pasaron los meses, y en el rostro del anciano comenzaron a dibujarse rasgos más serenos, se le veía contento, con una expresión luminosa en el rostro y mucha calma. Los monjes se dieron cuenta de que el hombre estaba evolucionando en la senda de la paz espiritual de una manera notable. Un día le preguntaron: -¿”Puedes decirnos qué práctica sigues para hallar sosiego y tener tanta paz interior?” -”Nada en especial. Todos los días, con mucho amor, barro el patio lo mejor que puedo. Y al hacerlo, también siento que barro de mí todas las impurezas de mi corazón, borro los malos sentimientos y elimino totalmente la suciedad de mi alma”. De este modo el hombre se fue tornando un ejemplo para los monjes, quienes comenzaron a admirarlo y a ofrecerles tareas más importantes, pero el anciano prefirió seguir barriendo las impurezas. Y cuentan que un día su corazón quedó tan limpio y puro que despertó a la conciencia universal, y aún así, continuó barriendo. Hay dos maneras de difundir la luz, ser la lámpara que la emite, o el espejo que la refleja". Lin Yutang

Gira Wake Up Spain 2012 – Video y Eventos en Madrid, Valencia y Barcelona

Gira Wakeup en España Basic Mindfulness Practice En la Universidad de Pennsylvania (Subtítulos en Español)

Wake Up especial para Carla

Este es mi regalo de cumpleaños querida hermana, vamos a cantar alto: Wake Up.... Wake up.... vídeo del maestro vietnamita Thich Nhat Hanh sobre “Consumir conscientemente”

MINDFULNESS

Mindfulness, o Conciencia Plena es un estado de la mente desde el cual la persona es capaz de darse cuenta de los propios procesos mentales y físicos momento a momento. Esta conciencia permite observar cómo determinados pensamientos producen emociones o síntomas (angustia, depresión, ansiedad) y otros lo serenan. Pero lo que es quizás más importante aún es que la práctica de mindfulness aumenta la tolerancia a la incomodidad y frustración. La sociedad actual evita situaciones displacenteras o juega con la omnipotente idea de poder controlar la realidad. Sin embargo hay situaciones que van más allá de uno mismo: la enfermedad, la muerte, el envejecimiento, y sin ir tan lejos, los otros, nuestros seres queridos ,que hacen lo que quieren o pueden y no lo que según nosotros deberían hacer. Por eso es tan importante saber diferenciar cuándo uno debe hacer algo para el cambio y cuando hay que aceptar, que no es lo mismo que conformarse o tolerar. Aceptar es transitar por una situación tratando de sacarle todo el provecho para nuestro crecimiento, aprender de ella. Esta práctica meditativa, importada de Oriente y despojada de cualquier contenido religioso provoca cambios en nuestro sistema neuroendocrino además de los cambios emocionales. Lo más interesante es que NO HAY OBJETIVO, SIMPLEMENTE CONEXIÓN CON LO QUE ES. Si se producen cambios no es porque nos lo propongamos, sino porque este estado nos permite estar conectados desde lo profundo del ser. La persona que practica, ubicada en el lugar de TESTIGO es capaz de observar lo que pasa por su propio cuerpo y por su mente SIN JUZGAR, SIN INTERVENIR, SIN ESFORZARSE NI CONTROLAR. Dice Milan Kundera en “La inmortalidad” Antes de que los caminos desaparecieran del paisaje, desaparecieron del alma humana: el hombre perdió el deseo de andar, de caminar con sus propias piernas y disfrutar de ello. Ya ni siquiera ve su vida como un camino, sino como una autopista que va de un punto a otro. El tiempo de la vida se convirtió para él en un simple obstáculo que hay que superar a velocidades cada vez mayores. En el mundo de los caminos la belleza es ininterrumpida y constantemente cambiante; y a cada paso nos dice: “¡Detente!”. Hay un proverbio japonés que dice: “Más importante que llegar es viajar”. Esto no va en detrimento de la planificación del futuro, simplemente no nos podemos dejar devorar por él. Cuando lo único importante es la meta, se genera gran expectativas ante ella, y a menudo, para asegurarse el éxito la persona se esfuerza y desgasta por tener todo bajo control, lo que estresa y desgasta, y si a pesar de todo no hay logro, está el riesgo que entre en depresión. Los síntomas más preocupantes en nuestra práctica clínica: ANSIEDAD por las expectativas generadas por nuestra mente (temor por los resultados, cuanto más energía se ponga en la meta, más ansiedad despierta) y DEPRESIÓN (cuando fracasa el plan o no se alcanzan los logros esperados) son el resultado de una mente condicionada a los resultados, y un pensamiento en metas. La persona en estado Mindfulness, o sea de atención plena, podrá dar respuesta a cada situación del aquí y ahora reconociéndola como única. Puede salir de los condicionamientos que nos hacen repetir una y otra vez las mismas conductas que han forjado huellas muy profundas en nuestro cerebro. Se trata de abrir nuevas conexiones, descubrir otras respuestas más adaptadas al momento presente. No se trata de prometer ningún disfrute, sólo habitar el aquí y ahora. Fagocitar el presente asimilándolo a situaciones anteriores “esto ya lo sé, ya lo vi antes, siempre es igual” es una manera de matar la experiencia, y caer en un estado de tedio y vacío. En lugar de vivir 1000 situaciones diferentes, viven la misma situación 1000 veces. En cambio si estamos plenamente atentos podremos percibir las pequeñas variaciones de cada situación porque uno va cambiando en cada momento, no es lo mismo antes que ahora, ni con Luís que con Pedro. El reconocimiento de esta diferencia, de las infinitas posibilidades de respuestas, nos alejará de la reacción predeterminada que tiene una consecuencia también asegurada. ACTITUD PARA LA PRÁCTICA DE LA CONCIENCIA PLENA TESTIGO IMPARCIAL No hay una forma correcta de tener una experiencia de atención plena. Sólo hay que ponerse en el lugar de TESTIGO IMPARCIAL y tomar conciencia de cualquier cosa que nos digamos, o pensemos, o sintamos. Lo importante es registrarla, y dejarla ser. Tomar nota de cómo comienza y en qué deriva. Si tengo una molestia, veré qué pensamientos desata. Basta observar durante 5 minutos el contenido de nuestra mente y nos daremos cuenta que permanentemente estamos categorizando, juzgando y sobretodo comparando. Si somos capaces de ubicarnos en ese lugar de testigo, observaremos que la mente pasa por estos juicios de manera permanente subiendo y bajando el interés, tono emocional, cuando no la autoestima. Si uno siente rabia, aburrimiento, explorará sobre ese sentimiento, qué lo dispara o a qué está ligado. No tratar de cambiarlo, sino meterse en él, aprender de él. Si hay nervios, si hay distracción, o sueño, serán esos los distractores que habrá que investigar, descubrir dónde llevan. Por cierto que no es fácil mantener esta posición de TESTIGO, pero el entrenamiento se da volviendo a él cada vez que uno se da cuenta que se conectó de nuevo con los pensamientos. LA ACTITUD QUE HAY QUE TENER EN LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS MENTE DE PRINCIPIANTE: La idea es librarnos de los prejuicios que encasillan nuestra experiencia e influyen en nuestras percepciones, los filtros de las creencias. Cada experiencia es nueva, y percibiéndola de esa manera no sólo podré dar una mejor respuesta adaptada a esa situación, sino que podré vivenciar de una manera plena. Un interesante ejercicio es tratar de descubrir lo nuevo en lo conocido, ya sea de una situación, objeto, o persona. Mirar con otros ojos, fijarse en detalles que antes no había registrado. ACEPTACIÓN: Aceptar momentáneamente lo que no podemos cambiar desde un espacio de mayor calma, menor confusión que ponga en marcha cambios neurobiológicos que nos permitan entrar en un estado de integración mente – cuerpo para aceptar el proceso como puntual.
Meditacion atenta por raulespert Uno de los mayores divulgadores del mindfulness es Thich Nhat Hanh, monje budista, activista por los derechos humanos e importante líder espiritual. En su libro “El milagro del mindfulness” nos recuerda que cada momento- al lavar los platos, al ponernos al teléfono o al pelar una naranja- nos ofrece una oportunidad para conocernos con más profundidad y gozar de una mayor paz interior.

Meditacion: Dr. Vicente Simon (Entrevista en... por raulespert

El Día de la Tierra

En el año de 1970 el activista ambiental y senador norteamericano, Gaylord Nelson, convocó a una manifestación a favor de la creación de una agencia ambiental. En esta convocatoria participaron dos mil universidades, diez mil escuelas primarias y secundarias y centenares de comunidades. En respuesta el gobierno de los Estados Unidos creó la Agencia de Protección Ambiental y el Congreso aprobó distintas leyes sobre la protección del medio ambiente. El Día de la Tierra busca: - Crear conciencia sobre los recursos naturales de la Tierra y su manejo; - Difundir la educación ambiental; y, - Promover la participación ciudadana en acciones ambientalmente conscientes y responsables. En el Día de la Tierra se invita a todos los habitantes del planeta a participar en alguna actividad que promueva la salud y el cuidado de nuestro planeta.

Cre-arte Nueva revista On-line de Coaching y autoconocimiento

Crearte Magazine es una revista de coaching y autoconocimiento para aquellas personas interesadas en cuidarse el interior. Os dejo el número 1 y 2.
NUMERO 1:
Reiki, energía espiritual
Flores de Bach, equilibrio esencial
Shiatsu preventivo
Nan Bu Do, arte marcial para nuevas generaciones
Budismo zen y budismo tibetano
Valores ¿cuáles son tus prioridades en la vida?
Coaching como modelo de intervención social
Encuentra tu norte familiar
Entrevista al coach Vicente Marrama

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NUMERO 2:
Crecimiento personal:Ecología emocional
ser y estar feng shui
Metaforas para el cambio: Cuentamé una historia
Coaching corporal
Creer es crear
Arteterapia
La Rueda de la vida
Ocuparte
Un verano en la adolescencia
la magía del coaching en la formación
Autoretrato Borja Vilaseca... El Sinsentido común

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Pensando en los demás

El profesor Toshiro Kanamori enseña a vivir felices con respeto y empatía.Un Excelente video que tendría que ser un referente en la Educación. Hace unos meses,(ver post del 6/8/2011 Maestro Kanamori un maestro "Kenamora": ya dejé varios videos de este fantástico Profesor. Disfrutarlo!!!

Himno a la vida

Felíz Cumpleaños Aida

Hoy es un día especial .Es el cumpleaños de una niña-mujer muy especial, se trata de Aida. Una muñequita preciosa a la que yo sigo desde que nació... a ver a ver... ya 19 añossssss . Para ti este video dedicado ... te queremos Aidaaaaa!!!