Jessye Norman - Ave Maria (Schubert)

Reflexiones

China Chana -Que me quiten lo caminao

A María

 Gracias Masako por esta bella canción. Gracias también por la sensibilidad y cuidado que me ofreciste en Francia en un momento tan difícil para mi. Y gracias por acercarnos a la temática de tu linda canción:
La letra dice :... "la estrella polar  nos  ilumina siempre y en cualquier lugar que estemos.Si en algún momento sentimos nuestro camino perdido y nos sentimos solitarios, ahí está para iluminar las estrellas que tenemos en nuestro corazón. Gracias María por ser una de esas estrellas de mi corazón!!! 
Está canción va dedicada a tí con mucho sentimiento!!! 


tytle of this song is ”the polestar”
the lyric says...the polestar is lighting us everytime and everywhere we are.
When we're getting lost our way and feel lonesome, it is also lighting the stars we have in our heart.

Natsukashi Face y dos sillas

Silencio y Soledad

Silencis from Àlex Reig on Vimeo.

soledad from davide bonaldo on Vimeo.

La Inteligencia del Estomago...Digestión Emocional

La inteligencia del estómago Lo que mi estomago no traga se vuelve en mi contra!!! la inteligencia no està colocada solamente en el cerebro sino en células distribuidas por todo el cuerpo candace pert neuròloga

Tenemos un "estado microbiano" inteligente con sus reglas y divisiones sociales en las entrañas.

¿Mi estómago es inteligente? Absolutamente, es una red extensa de neuronas (100 millones) interconectadas. ¿Un segundo cerebro? Sí, su estructura neuronal posee la capacidad de producir y liberar los mismos neurotransmisores,  hormonas y moléculas químicas que produce el cerebro superior. ¿Mi barriga tiene emociones? En nuestro sistema digestivo se produce y almacena el 90% de la serotonina de nuestro cuerpo; su función es esencial: absorción, aporte nutricional y movimientos musculares. Es la misma serotonina que en un 10% se crea en nuestro cerebro superior y de la que depende nuestro bienestar. ¿La famosa hormona de la felicidad la tenemos en el estómago? Sí, por eso debemos escuchar más al sistema digestivo. De cómo sintamos nuestras tripas depende nuestro ánimo. ¿Desde la digestión podemos influir en nuestras emociones? Hay una relación continua de intercambio de información entre los dos cerebros. Un ejemplo: un estreñimiento crónico puede suponer una falta de serotonina, nos convierte en pesimistas y baja la libido. Entonces, si cuidas tu estómago puedes mejorar tu estado de ánimo. Absolutamente. Si empiezas a reconectar, sentir, entender lo que te sienta mal, ser consciente de lo que comes y cómo, en quince días notas un cambio. La gente que escucha sus tripas, se hace masajes y sabe comer, transmite más equilibrio, comprensión, paciencia y son más intuitivos. ¿...? Si mimamos y relajamos el abdomen nuestras neuronas estomacales producen benzodiazepinas,  las moléculas que usamos como ansiolíticos para relajar e inducir el sueño y para descontracturar músculos. ¿Y si no lo relajamos? Hay muchas sustancias químicas que nosotros producimos y que si no somos capaces de liberar,  manifestamos depresión, ansiedad o cansancio crónico. Pues dígame como liberarlas. Empezando con pequeños cambios: comer bien y con paz. Ir al baño sin prisa, unos 15 minutos. Nuestro intestino se mueve un centímetro al minuto, es una ola de movimiento muscular lenta, tranquila y equilibrada, hay que respetarlo. Del sistema digestivo también depende nuestra piel. Nuestro sistema digestivo representa el 70% de las defensas. Si uno come mal, tiene mucho estreñimiento o gastroenteritis, infecciones, o toma muchos antibióticos, se trastorna todo el tráfico, es decir la función de filtrar, defender, eliminar y absorber. Entiendo. Cuando este sistema depurativo, el más grande del cuerpo, funciona mal, otro órgano, como la piel, coge su función. Las consecuencias son dermatitis, psoriasis, acné, piel atópica, manchas... síntomas cuyo origen en un 80% es intoxicación interna. ¿Alimentarse mal envejece? Hay una conexión directa entre el envejecimiento precoz y procesos degenerativos tanto de piel y articulaciones con la salud del estómago. ¿Con qué en concreto? Ya lo estudió Iliá Mechnikov, premio Nobel de Fisiología y Medicina en 1908, la fermentación pútrida en el intestino es la razón principal del envejecimiento precoz. Y el estreñimiento y la putrefacción proteica están vinculados al desarrollo del cáncer y a los procesos degenerativos sistémicos prematuros. ¿Tiene arreglo? Si la célula esta bien nutrida e hidratada y mantiene adecuadamente el proceso de eliminación y desactivación de las toxinas y de los radicales libres, puede estar joven y activa durante mucho tiempo. De la entrevista a I. Matveikova por I. Sanchís publicada en el periódico La Vanguardia Escuchar con el cuerpo El objetivo de escuchar con el cuerpo es escuchar al que habla percibiendo al mismo tiempo lo que llega de nuestro cuerpo. Cuando realmente escuchamos lo que sentimos en nosotros,  cambian nuestros procesos internos.  En las profesiones de asistencia y ayuda, a menudo, preocupa la   posibilidad de  hacerse cargo de forma excesiva del proceso de los pacientes, clientes, etc.  Obviamente es importante aprender a no dejarse involucrar  por completo y una de las vías más efectivas para ello es la de  “estar en el propio cuerpo”.  Sentir continuamente el propio cuerpo dejando que  la energía fluya y circule. Cuando sentimos profundamente nuestro cuerpo, nuestros procesos perceptivos se afinan muchísimo. Imaginad la diferencia entre escuchar con los ojos cerrados  una sinfonía y pasar delante de una orquesta mientras vamos de camino a cualquier lado.  En el primer caso la música pasa a formar parte de vuestro cuerpo de forma mucho más profunda.  A menudo, a mis estudiantes de psicoterapia, les digo que cuando  una cosa sucede en su cuerpo es suya para siempre.  Escuchar con el cuerpo puede ser un modo para diferenciarse de los demás en el sentido de que quien escucha con el cuerpo reconoce la propia experiencia interior;  puede ser un modo de ser más empático, de escuchar más profundamente y con mayor participación. Para hacer esto es necesario reforzar  los conceptos sobre quienes somos y en que modo estamos separados del que estamos escuchando. Para practicar la escucha con el cuerpo pasad algo de tiempo en movimiento y respirando, sintiendo vuestro cuerpo. Cuando os sintáis arraigados en la experiencia física pedidile a alguien que os hable de algo que para él o ella sea importante. Cuanto más conmovedora sea la historia más útil será para este ejercicio; pedidle permiso para continuar en movimiento y respirando mientras escucháis, y mientras lo hacéis continuad escuchando vuestras propias sensaciones corporales. Permitid que vuestros procesos internos fluyan en vosotros. Notad como lo que la otra persona os comunica influye en vuestro interior. En la escuela nos enseñaron que la atención fija es el único tipo de atención y que se debía estar inmóvil con los ojos fijos en el profesor. Sin embargo, a menudo, esta no es la mejor forma de absorber información. Y esto es especialmente cierto para la mayoría de los niños  de menos de siete años, para los cuales es imposible pensar sin moverse y vocalizar. Tuve un estudiante que de vez en cuando parecía cautivado por lo que estaba diciendo;  me miraba con una fascinación extrema. Era más bien desconcertante. Finalmente le pregunté que sucedía en esos momentos, mirando atrás se dio cuenta de que en esos momentos estaba totalmente ausente y no escuchaba absolutamente nada. Durante años, en la escuela había aprendido, para evitar castigo, a fingir atención mientras soñaba con los ojos abiertos. Pienso que esto nos ha sucedido a muchos de nosotros. Lo que muchas veces llamamos escucha atenta, no es más que una fachada. He encontrado muchos beneficios estando centrado en mis procesos internos mientras escucho.  Tengo mucha más energía y curiosidad acerca de lo que me cuentan, noto de una forma mucho más rápida cuando existe una dicotomía entre las palabras y las acciones de la persona que me habla. Todas las prácticas relativas a escuchar con el cuerpo, de hablar con el cuerpo o relacionarse con el cuerpo llevan a la misma dirección: estar plenamente y consciente con uno mismo y al mismo tiempo con los otros. S. Aposhyan del libro Inteligencia natural